Se você está treinando para participar de provas desportivas longas (PDL), certamente SABE que:

· A aptidão aeróbica é muito importante para o desempenho em PDL e para a saúde

· Para manter níveis altos de aptidão aeróbica é preciso praticar exercícios aeróbicos regularmente

· O uso de indicadores fisiológicos de desempenho pode otimizar a prescrição do treinamento

· O VO2 máximo, obtido durante um teste cardiopulmonar de exercício máximo, é o padrão-ouro da

medida da aptidão aeróbica

Talvez você SAIBA que a CLINIMEX – Clínica de Medicina do Exercício:

· Desde 1994, é uma referência nacional e internacional em Medicina do Exercício e do Esporte, já tendo atendido

mais de mil participantes de PDL e atletas de alto rendimento (inclusive medalhistas olímpicos) de mais de 20

modalidades desportivas;

· Já realizou mais de 15 mil avaliações com teste cardiopulmonar de exercício máximo (ergoespirometria)

· Criou diversos testes e métodos de avaliação em aptidão física (por exemplo, o teste de sentar-levantar)

Talvez você NÃO SAIBA que:

· Tão ou mais importante do que ter um VO2 máximo alto é ter uma interação circulação-respiração muito eficiente

e econômica em intensidades submáximas de exercício, aquelas que são mantidas ao longo das várias horas de

uma PDL

· Em 2012, a CLINIMEX formulou o conceito do POC, ou ponto ótimo cardiorrespiratório, que é um número

que indica o melhor valor da interação circulação-respiração durante um exercício aeróbico

· O POC é expresso por um número e obtido pela análise da curva da relação entre ventilação e consumo de

oxigênio durante um teste cardiopulmonar de exercício – específico e com intensidade submáxima.

· A CLINIMEX aplica a medida do POC desde 2012 e tem valores de referência para homens e mulheres entre 23

e 73 anos de idade, permitindo a correta interpretação dos resultados

· O POC já foi utilizado em pesquisas científicas por pesquisadores de diversos países

(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=%22cardiorespiratory+optimal+point%22&sort=date&size=20 )

Mas, você PRECISA SABER é que:

· Um valor de POC baixo é um excelente indicador de desempenho aeróbico submáximo, provavelmente tão ou

mais importante do que o VO2 máximo para participação em PDL

· A CLINIMEX realiza o TESTE-POC – apenas alguns minutos de exercício de intensidade baixa a média com

coleta e análise de gases expirados em esteira rolante e/ou cicloergômetro -, sem necessidade de qualquer

preparo específico e sem afetar o ritmo das sessões de treinamento

· O valor do POC pode variar, sendo uma variável fisiológica apropriada para monitorizar o nível de treinamento

aeróbico para PDL

· O laudo do TESTE-POC da CLINIMEX apresenta uma análise objetiva da interação circulação-respiração,

gerando subsídios apropriados para otimizar o treinamento, indo muito além do uso das informações de

frequência cardíaca e VO2 máximo.