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Qual a ordem ideal do exercício? Musculação antes do aeróbico? Ou ao contrário? Conversamos com Dr. Cláudio Gil, TOP especialista em Medicina do Exercício que deu TODAS as dicas para sermos Mega Magras lindas e saudáveis! Como fazer a “contabilidade” para otimizar a perda de peso. Como fazer com aquela “mousse”? E aquela taça de vinho? Mais 30 minutos de aeróbico por taça de vinho. Quanto de exercício? 75 METs por semana de exercício intenso ou 150 METS por semana de exercício moderado. Como avaliar de forma subjetiva a intensidade do exercício? Consegue falar enquanto se exercita? Então não é intenso! Acha que o exercício está muito intenso? Consegue contar até 30 numa respiração só? Então é só intenso! Para quem é saudável, ir na Frequência Cardíaca máxima de vez em quando, é bom e até aconselhável.! Avisa ao corpo Quer saber como calcular quantos METS de exercício você faz por semana? Veja nosso vídeo onde Dr. Claudio Gil explica https://youtu.be/l0VK4hlNXTw

https://www.youtube.com/embed/FmyhcSnFn6w



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